Najnovija istraživanja pokazuju ne samo da smo hronično neispavani (što nije iznenađenje ni za koga), već i jasno dovode u vezu nedostatak sna sa ozbiljnim rizikom po zdravlje i život. U poslednjih 50 godina prosečno trajanje sna se skratilo za 1,5 do 2 sata. San koji je kraći od 6 sati dovodi do srčanih oboljenja, visokog pritiska i dijabetesa. Jedan od uzroka je svetlo u plavim talasnim dužinama koje emituju elektronski uređaji i štedljivo osvetljenje. Ono remeti cirkadijalni ritam, odnosno naš unutrašnji sat koji nam govori kada je vreme da budemo budni, a kada da spavamo. Zbog toga vam savetujemo da ne koristite elektronske uređaje barem sat vremena pre spavanja, već da se uspavate uz staru dobru knjigu ili Kindle bez pozadinskog osvetljenja. Međutim, svi znamo koliko je to teško. Zbog toga su proizvođači mobilnih telefona i tableta pre koju godinu uveli opciju „noćni režim”, odnosno smanjivanje prikaza plave boje. Ako nemate tu opciju na svom uređaju, uvek možete da instalirate aplikaciju kao što je Twilight. Ona će se pobrinuti da preko ekrana prevuče „crveni filter”, odnosno da smanji emitovanje plave boje sa ekrana. Velika prednost ovog tipa aplikacije je što možete da podesite da se to desi automatski – bilo u predefinisano vreme ili automatski, pomoću praćenja vremena izlaska i zalaska sunca na osnovu detektovane lokacije. Od dodatnih opcija, tu je i zamračivanje ekrana, koje funkcioniše softverski (ne zamračuje se traka sa obaveštenjima i sistemski tasteri). Postoji i opcija kontrolisanja jačine pozadinskog osvetljenja, ali je ona eksperimentalna, a da li će raditi, zavisi od modela telefona. Pošto Twilight iscrtava poseban sloj preko ekrana, Android to vidi kao sigurnosnu pretnju, pa onemogućava pritiskanje nekih dugmića, poput Install Appa. To se rešava privremenim pauziranjem Twilighta. Zanimljivo je što ova aplikacija omogućava i kontrolu Philips HUE sijalica (SK 1/2014), tako da kompletni ambijent možete da podesite za spavanjac. Za kraj je neophodno reći da efikasnost ovakvih aplikacija nije potvrđena. Testovi sa svetlom su sprovođeni pri jakom intenzitetu od 1000 luksa, dok gledanje u mobilni u mračnoj sobi obično proizvodi 30 luksa. Dodatna istraživanja kažu da je pri tako slabom intenzitetu zelena boja jednako problematična kao plava. Ako hoćete da budete sigurni, ugasite mobilni nekoliko sati pre spavanja. Ako ne možete, isprobajte Twilight, možda vam pomogne.

Ivan ČABRILO