Strogo kontrolisana dijeta Verujemo da nećemo mnogo pogrešiti ako kažemo da svaka ženska osoba i bar polovina muškaraca redovno ili povremeno drže dijete. Televizijske reklame koje nude „10 kilograma manje za samo nedelju dana” nećemo komentarisati. Svako zna da zdrava dijeta mora da se sastoji od pravilno izabrane ishrane i redovnih fizičkih aktivnosti, ako želite da pobegnete od „hemije” koja će „istopiti masti”, „ubrzati metabolizam” i ko zna šta još uraditi organizmu. Ostaje pitanje kako odrediti pravilnu ishranu. Jedan od načina je da posetite lekara specijalistu koji će vam „razrezati” dijetu. Takve dijete su obično restriktivne i užasno skupe jer zahtevaju unos tačno određenih namirnica, što prodavci u specijalizovanim prodavnicama dobro znaju i koriste. Alternativa bi mogao da bude program pod imenom Diet Diary.Prilikom prvog pokretanja programa sačekaće vas „čarobnjak” za personalizaciju. Ovo je očekivan potez jer program ne bi imao svrhu da se radi sa generičkim podacima. Potrebno je da unesete svoju visinu, težinu, godište, pol i još nekoliko podataka koji će biti od koristi prilikom proračunavanja (na primer, koliko se prosečno krećete u toku dana). Zatim sledi pitanje da li želite da oslabite, očuvate trenutnu težinu ili da se ugojite. Iako možete odabrati bilo koju od ponuđenih solucija, na osnovu izračunatog indeksa telesne težine Diet Diary će vam preporučiti optimalnu opciju, pri čemu će uzeti u obzir podatke koje ste naveli o sebi. U daljem radu program vam daje potpunu slobodu da generišete sopstveni jelovnik, naravno uzimajući u obzir parametre koji se tiču vaše dijete. Nema potrebe da se odričete nekih namirnica koje volite. Sve što treba da uradite jeste da pazite na količinu koju unosite. Na primer, na raspolaganju vam je definisanje dnevnog unosa i potrošnje kalorija. Bitno je da odnos unetih i potrošenih kalorija bude takav da ukupna vrednost na kraju dana bude manja od maksimalno dozvoljene. Na vama ostaje da sami procenite da li ćete se najesti neke kalorične hrane, pa onda trčati narednih nekoliko sati da biste te kalorije potrošili ili ćete jesti neku niskokaloričnu hranu uz manji fizički napor nakon toga. Da bi se korisniku olakšao posao, unos informacija je zasnovan na obrocima. Stoga u programu postoji definisano više od 40.000 različitih obroka razvrstanih po kategorijama. Iako ovo s jedne strane pomaže, s druge strane možda nije toliko precizno rešenje jer sastojci koje vi koristite u jednom jelu ne moraju da se podudaraju sa sastojcima u istom jelu upisanom u bazi. Prilikom definisanja jelovnika (gde se u obzir uzimaju i količine hrane i eventualne fizičke vežbe koje ćete obaviti u toku dana), na dnu ekrana se prikazuju dozvoljena i trenutno zastupljena nutricionistička vrednost odabrane hrane. Svoj napredak u dijeti možete sagledati na nekoliko načina. Iz dana u dan možete da pratite svoju težinu, obim struka, grudi, kukova itd, i da to upisujete u dnevnik. Tako možete da u jednoj tabeli vidite dnevne promene u svakoj od ovih kategorija. Pored toga, tu je grafički prikaz nedeljnog, dvonedeljnog i mesečnog izveštaja o promeni težine, nutricionističkoj vrednosti unete hrane, kao i to koliko hidrata, proteina i masnoća ste u procentualnim odnosima unosili u svoj organizam iz dana u dan. Diet Diary je predviđen za ritam mršavljenja od oko jednog kilograma nedeljno, što bi trebalo da omogući organizmu da bezbedno prihvati promenu težine. Jeste da je leto uveliko odmaklo, ali nikad nije kasno da se skine stomačić, ako to već do sada niste uradili. A ako mislite da ste za ovu godinu zakasnili, počnite na vreme da razmišljate o sledećoj. Branislav BUBANJA | | |
