Proces vežbanja nazvan „7 minuta” veoma je popularan kod ljudi koji žele brzo da dođu do rezultata – izgube kilograme i vrate kondiciju. U pitanju je kružni trening visokog intenziteta koji podrazumeva korišćenje težine sopstvenog tela umesto uobičajenih pomagala. Vežbe iz ovog programa mogu da se rade bilo gde i za njih vam nisu potrebni nikakvi rekviziti. Zapravo, potrudite se da nađete čvrst zid i još čvršću stolicu, jer je to sve što će vam trebati.

Vežbe su podeljene u tri grupe: bazične, stomačni mišići i zadnjica. U svakoj grupi nalazi se po 13 vežbi koje se rade minimum iz jednog „prolaza”. Svaka vežba traje 30 sekundi, dok pauza iznosi 10 sekundi. Za vreme vežbanja, korisnik dobija zvučne instrukcije od strane programa (TTS rutina) o tome koliko je još vremena preostalo do kraja serije, kada počinje/završava pauza i slično. Pored tekstualnog objašnjenja, u svakom momentu može da se pozove tutorijal sastavljen od skica kako se vežba izvodi, pa čak i animacija pohranjenih na servisu YouTube. Vežbe su jednostavne i savladavanje mehanike izvođenja ne bi trebalo da bude problem.

Korisnici po potrebi mogu da podešavaju dužinu trajanja vežbi i pauza između njih. Na meniju je i određivanje broja ponavljanja, ali i kalendar, u kom po danima možete da pratite napredak. U besplatnoj verziji programa otključane su samo bazične vežbe dok se za preostale kategorije mora platiti ili svaki put pre vežbanja pogledati reklamni video-klip.

Vladimir PISODOROV